EnglishHướng Dẫn Học Massage Body Cơ Bản Dành Cho Người Mới
Massage đang dần trở thành một điều tất yếu trong đời sống với nhiều công dụng vô cùng tuyệt vời. Massage giúp mọi người có thể rũ bỏ mọi căng thẳng, mệt mỏi và đem tới cảm giác đê mê, sảng khoái, thoải mái. Nếu các bạn chưa biết cách học massage body cơ bản thì hãy tham khảo bài viết ngay
Bước 1: Xoa
Xoa dầu bằng cách mở bàn tay, rồi xoa nhẹ nhàng lên người. Các bạn cần phải đảm bảo là dầu được xoa đều hết lên vùng được massage. Đây là một trong số các kỹ thuật massage cơ bản nhất, nhưng cũng được dùng nhiều nhất. Đây là cơ hội để có thể tìm ra điểm huyệt và các vùng nhạy cảm. Công việc này cũng được coi như một động tác linh hoạt khi chuyển đổi giữa nhiều kỹ thuật khác nhau. Mọi người có thể thay đổi tốc độ và lực để tạo ra nhiều cảm giác khác nhau. Tuy nhiên, theo khuyến cáo thì các bạn chỉ nên dùng lực mạnh cho vùng trung tâm của cơ thể thôi.
Bước 2: Vuốt
Với vùng cơ thể mà các bạn vừa bôi dầu, bắt đầu vuốt cơ bắp lên nhằm làm thông những thớ bị mắc kẹt. Để hai bàn tay song song, vuốt và nâng những cơ bắp với mặt trong của các ngón tay. Các bạn hãy cố gắng không để tay rời khỏi cơ thể, ngay cả khi đã vuốt lên hết. Vuốt lên xong rồi quay về giữa vùng cơ thể vừa được xoa bóp và lặp lại. Vuốt lên rồi xoa xuống rồi lại vuốt lên. Đối với vùng cơ thể sở hữu kích thước nhỏ, mọi người có thể vuốt bằng từng tay một.
Bước 3: Xoa bóp
Hãy xoa cơ thể một lần nữa để có thể bắt đầu mát xa mọi vùng cơ. Với trong trường hợp này, các bạn hãy dùng kỹ thuật vặn xoắn tay. Một tay các bạn để vòng ra trước và tay còn lại hãy để sát phía mình. Chuyển động sẽ thay đổi giữa hai tay, đưa tay ở gần ra xa rồi tay ở xa về gần. Xoa bóp cũng giống như với vuốt ve, nhưng bạn hãy dùng lực mạnh hơn để có thể di chuyển các cơ bắp. Di chuyển dần về phía trung tâm rồi trở lại một lần nữa. Khi mọi người xoa bóp ở các vùng cơ cứng và hẹp thì có thể sử dụng ngón tay cái để thực hiện.
Bước 4: Bấm
Nếu xoa bóp không tác động vào một điểm thì các bạn có thể bấm nhẹ trực tiếp lên điểm đó. Nếu muốn cảm giác mạnh hơn thì mọi người có thể sử dụng lực mạnh hơn, giữ vào khoảng 8 giây cho mỗi lần bấm rồi thả ra. Các bạn đừng bao giờ bấm quá mạnh vào những khớp xương, mạch máu lớn với cột sống. Thông thường, ngón tay cái sẽ tạo lực tốt nhất, giữ nó thẳng với cánh tay. Tuy nhiên, mọi người có thể sử dụng nhiều ngón tay khác, thậm chí là sử dụng cả khớp ở đốt ngón tay hoặc khuỷu tay. Hãy nhớ rằng, việc tạo lực trên cơ thể khi bấm là vô cùng quan trọng.
Bước 5: Đấm
